1993年演出电视剧处女作《中国教父II之再起风云》中剧中饰演于小曼。 
 1995年在电视剧《僵尸道长》中饰演余碧心,同年出演首部电影是与成龙合作的《霹雳火》,同时还参演电影《四个32A和一个香蕉少年》、《玻璃枪的爱》。1996年在《僵尸道长II》中饰演雷秀。 
 1998年在电视剧《穆桂英大破天门阵》、《穆桂英十二寡妇征西》中饰演杨排风。同年获1998年亚视十大最受欢迎女艺员奖  。 
 1999年出演两部电视剧,在《英雄之广东十虎》中饰苏秋霜,在电视剧《纵横四海》中饰明星(少女时期),之后离开亚洲电视。 
 2000年加入无线电视(TVB),同年参演电视剧《金装四大才子》,在剧中饰祝枝山亲妹祝晓莲[7]  。 
 2001年在电视剧《锦绣良缘》中饰顿珠,在《七姊妹》中饰演谢美宁。  
 2002年出演三部电视剧,在《烈火雄心II》中饰消防局控制中心职员叶向阳,在《我要Fit一Fit》中饰孙巧璧,与欧阳震华,郭可盈,张智霖合作演出电视剧《谈判专家》,在剧中饰叶可人  。 
 2003年与陈浩民共同主演电视剧《天子寻龙》,饰碧瑶仙子/杨玉环,同年在《帝女花》中饰李玉娴。 
 2004年参演温瑞安小说改编的电视剧《惊艳一枪》,饰织女,此剧2009年5月在无线剧集台首播[。 
 2005年出演三部电视剧《足秤老婆八两夫》《情迷黑森林》《谜情家族》后离开无线电视,签约王晶的汉传媒集团  。 
 2006年后其演艺事业重心渐渐移往中国大陆。 
 2006年在北京拍摄电视剧《龙门驿站》饰封四娘,该剧仅在香港,台湾地区播映。 
 2007年,在电视剧《十大奇冤》中饰素琴。 
 2008年在电视剧《仁者黄飞鸿》饰小云雀,《战友故事》中饰麦丽  ,同年主演电影《再见古惑仔》。 
 2011年与唐治平、阚清子及夏力薪搭档演出青春励志情感大戏《爱在屋檐下》。 
 个人生活  
 2012年3月2日,文颂娴与拍拖三年的同龄商人李梓慎在香港四季酒店二楼举行婚礼,佘诗曼、姚乐怡、关宝慧、周家蔚及汤盈盈等任伴娘,并宣布怀孕已三个多月,预产期是九月份[。 
 2012年8月20日顺利诞下小龙女,英文名叫Jamie 。 
 获奖记录  
 影视  
 •	▪ 2002    万千星辉贺台庆本年度我最喜爱的女主角    烈火雄心II    (提名)     
 •	▪ 2002    万千星辉贺台庆本年度我最喜爱的飞跃进步女艺员    我要Fit一Fit    (提名)     
 •	▪ 2002    万千星辉贺台庆本年度我最喜爱的飞跃进步女艺员    烈火雄心II    (提名)     
 •	▪ 1998    亚洲电视台庆十大最受欢迎电视艺员    (获奖)     
 人物评价  
 文颂娴天生一张娃娃脸非常可爱,出演的古装戏美丽灵动,现代戏优雅娴熟,演戏温柔时,让人觉得微风拂面,刁蛮时也让我感觉纯真娇俏,而不是无理取闹  。(凤凰网评)