陶丽云：体操训练也可以“玩”出来

简要介绍：里约奥运会上，天台籍体操小将范忆琳登上最高体育竞技舞台，与其它成员一起获得女子体操团体第三、个人平衡木第六的成绩。她的成功，让人们的目光再一次关注到这群体操小将身上。在台州，也有这么一群人，他们从幼时入选体操队，经过岁月磨炼技艺成熟，有的甚至到国际赛场上为国争光。本期《一人一业》，记者采访了台州市少体校体操教练陶丽云，讲述她与体操运动32年的故事。

 

她是陶丽云 临海人

台州市少体校学生科副科长、中级体操教练

1978年11月出生，1986年进入浙江省体操队，1997年正式退役，1999年至今，在台州市少体校任体操教练

里约奥运会上，天台籍体操小将范忆琳登上最高体育竞技舞台，与其它成员一起获得女子体操团体第三、个人平衡木第六的成绩。她的成功，让人们的目光再一次关注到这群体操小将身上。在台州，也有这么一群人，他们从幼时入选体操队，经过岁月磨炼技艺成熟，有的甚至到国际赛场上为国争光。本期《一人一业》，记者采访了台州市少体校体操教练陶丽云，讲述她与体操运动32年的故事。

因“劲儿大”被选入体操队，训练刻苦拿下高低杠全国第六

早上9点左右，记者来到位于椒江体育馆的体操房，推开门往里走去，只见十几个五六岁的孩子穿着红色的体操服正绕着场地在慢跑，而场地上，基本都被软垫铺满，中间摆放着高低杠、平衡木、蹦床、海绵坑、双杠、鞍马等器械。

“一圈一圈跑，都跟上。”陶丽云穿着鹅黄色上衣，盘腿坐在垫子上，一边看着孩子们，一边拿着一个本子和一支笔，忙着在《教练员训练教案》上做记录。

这群孩子小的在上幼儿园小班，大的也不过是小学低年级，按照他们目前的学习进度和教案一周的计划，陶丽云对他们分开训练。

与其他项目不同的是，练习体操一定要在年龄很小的时候就进行。陶丽云与这个项目结缘，也纯属机缘巧合。7岁那年，她到临海市区的阿姨家玩，偶然在广播中听到要招体操运动员的消息，就决定去试一试。没想到，被教练一眼相中，原因是“这姑娘劲儿大！”

进入体操队后，陶丽云与其他队员一样，常常在器械上一待就是一整天。因为训练刻苦加上能力突出，1986年她入选浙江省体操队。“4个项目当中，我最擅长的平衡木，没曾想，最后出成绩的是高低杠，拿下了全国第六。”陶丽云说。

跟陶丽云同期的体操运动员有刘璇、莫慧兰等人，在国家队集训的时候，她都见过，虽然不熟悉，但是提起她们，陶丽云还是要忍不住地竖起大拇指。虽然最终没能入选国家队，但在那些年，全国锦标赛和冠军赛她都争取参加，大大小小的奖项也拿了不少。

初当教练一切从零开始，主张体操也要“玩”出来

1999年，台州市正式成立少体校，那时候只有羽毛球和体操两个项目，因为缺专业的体操教练，退役后的陶丽云担任起教练一职。不过，虽然对体操是万分熟悉，但最初几个月的教学，她还是有些力不从心。

陶丽云在省队足足训练了11年，期间在国家队集训了3个多月，用她的话说，训练一个比一个严格，一个比一个“魔鬼”。也许因为经历过严格训练的缘故，最初成为教练时，她用对自己的要求来要求学生。

“那个时候我很彷徨，‘腿绷直，脚背绷直’这明明是很简单的动作，他们为什么就做不好呢？”陶丽云说，成为体操教练，对她来说就是一切从零开始，教学方式、内容、进程，都需要自己琢磨。

时间久了，她也琢磨出了原因。孩子们大都只有四五岁，大脑还不足以支配全身肌肉的收缩，所以当腿绷直了，脚背就弯曲了，这是正常的情况。了解了情况后，陶丽云便不再对此纠结，她开始研究自己的教学方法。

“体操训练跟学习是一样的，得让学生真正地因为兴趣和爱好，主动地去学。”陶丽云表示，与传统训练不同的是，她主张学生在玩中练体操，也不刻意控制学生的饮食。

体操房的正中央是一个大蹦床，靠近门口的是海绵坑，这是孩子们最喜欢的地方。训练之前，陶丽云会让孩子们在蹦床上自由蹦跳，然后再学习规范的动作。陶丽云说，这是培养学生兴趣的一个点，如果直接接触冷冰冰的器械，年纪小的孩子就会产生恐惧。“在蹦床上或是海绵坑里做动作，就算是不小心摔倒了，孩子们也不会疼，更重要的是，这个过程是很有趣的。”

从业以来，陶丽云训练出许多优秀的体操运动员，她们进入省队，在全国各个大赛中拿到奖项，并且向国家队进军。张清颖是陶丽云的学生之一，2005年底，因为弹跳好，被选入省队。陶丽云骄傲地向记者介绍，今年省锦标赛，张清颖取得个人全能第三、团体赛第一的成绩，并在李宁杯华东分站赛中获得高低杠第二的好成绩。“对于体操运动员来说，只有全方面优秀，才能脱颖而出，获得比赛资格。”虽然张清颖已经比较优秀，但陶丽云还是指出，柔韧性是她比较欠缺的一个方面，只有都练习好了，才能登上更大的舞台。

男女教练训练有别，体操队缺教练学生也难招

目前少体校体操队共有三名教练、30余名学员。陶丽云是唯一一名女教练，她和一名男教练一起，负责女队的训练。

在体操比赛中，女子竞技体操包括有跳马、高低杠、平衡木、自由体操共四个项目，男子包括有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠共六个项目。“男女教练训练的项目有区别，一些在器械上需要保护的项目就要男教练，女教练教地面上的多一点。”陶丽云解释说，竞技体操是危险性运动，考虑到孩子们的年纪尚小，并且在许多动作上并不熟练，所以需要教练做好安全防护。

陶丽云个子不高，所以每次当学生在高低杠训练的时候，她都要拿一把凳子踩在上面，做好保护措施，以免他们掉下来。因为队里教练少，有时候一个人就得负责10个孩子的安全问题，一个孩子五六个动作，一个动作训练十余遍，这便就是半天时间了。不光孩子们累，陶丽云也累，“得一直抬着头才能看得到孩子们，时间久了脖子就受不了。”

孩子们个子不高，许多器械都不能自己上去，所以教练需要把他们托上去。托一两个还行，如果轮番上来，陶丽云还是得求助男教练。“虽然孩子们都小，但是我们不会等他们练好全部基本功了才上器械，有些项目可以穿插其中练习。”陶丽云说。

“现在许多家庭只有一个孩子，家长都不太舍得把孩子放在体操队。以前招生报名的人数多，教练都是一个个仔细看过之后才选定几名，但现在都是我们到各幼儿园里去招，即便这样，还是很难招到人，尤其是女孩子。”陶丽云说。记者也了解到，运动员难招并不只在于体操队，几乎每个项目都存在这一现象。对此，我市也开出了优惠条件，希望能藉此改变这一局面。

对话

记者：您是怎么挑选体操运动员的？

陶丽云：我们通常在幼儿园小、中班中挑选，会选一些瘦的、个子小、体型好看的。面试的时候有一个必问问题，就是父母的身高。因为如果个子太高，就会导致翻转时半径太大，不利于做一些动作。其次，如果条件允许，也会选一些长得好看的孩子，比赛时裁判的印象分也很重要。

记者：体操运动员的黄金时间是什么时候？

陶丽云：体操运动员的黄金时间与性别有关。一般来说，男性体操运动员容易在发育期出成绩，这个时候力气大，像吊环这样的项目就比较容易。所以，他们的黄金时间是十七八岁。女性体操运动员的时间就稍微早一点，一般是在14-16岁之间，上了18岁就会开始走下坡路。

记者：运动员要经过哪些比赛才能进入奥运会？

陶丽云：以前在临海、路桥、椒江都有训练点，训练后再挑选到市里，但是现在就只有市里的一个点，所以这个环节也就省去了。运动员在市里训练后可以参加省里儿童组的比赛，由我们教练推荐后到省里集训，再由省队教练挑选进入省队，这之后能参加国内的许多大赛。同样的流程，推荐到国家队后进入集训，如果能留下来再参加国际赛事，成绩优秀的话就能参加奥运会。

记者：体操教练收入如何？

陶丽云：目前台州市里的体操教练都是编制内的，工资也是固定的，与学校的老师一样按工龄、职称计算。如果有学生拿到奖项，那么奖金会与经手的教练一起分配，但是说实话，这笔钱并不多。对于教练来说，培养出一个拿奖的学生，往往要个五六年，这些时间并不能用几百块奖金来计算。荣誉，才是我们一直坚持的理由。