武式太极拳第四代传人郝月如

郝月如，字文桂，少时体质孱弱，三岁头犹倾欹，及十余岁，习太极拳，颖悟异常，体力转强。是武式太极拳第四代传人。

人物简介 编辑  

月如既得家传，又从李亦畲读书，常观其演势及打手，益有所悟，年二十，已通晓太极拳之意，然习之不若其父之勤。其后，或在军幕，或司税收，所至辄思物色颖悟弟子尽授以学，不可得。

1929年，孙禄堂任江苏国术馆副馆长于镇江，荐月如为教习，年余，共事者或嫉之，月如乃辞职去南京。时南京有为真之弟子李香远，以1930年至南京授拳，江苏张士一和陕西冯卓从学焉。及1931年，月如至南京。

人莫知其拳之内蕴，惟士一与卓识为真传，二人既从受学，且为揄扬，从学者日众，然或月余即去，或数月去，惟张士一、徐震、冯卓相从为久。

1935年春，由士一言于中央大学校长，得聘为兼任教员。其年秋，患足肿，至十一月而剧，子少如方在上海授拳，闻讯去南京侍疾，半月而月如殁，年仅五十九。

人物经历 编辑  

月如教人之法，谓须先求处处协于规矩，久之习惯成自然，明规矩而守规矩，脱规矩而合规矩，自能应敌从容而运劲如转圜。

所谓规矩者，即武、李所传之身法。

身法 编辑  

身法之目有十：一曰提顶，二曰吊裆，

三曰裹裆，四曰护肫，五曰松肩，六曰沉肘，

七曰含胸，八曰拔背，九曰闪战，十曰腾挪。

十者皆得而协调，则一举一动，十三势俱备。

十三势者，以掤履挤按、采挒肘靠为定向，进退顾盼定为因循，开合虚实，纯任自然。

十者皆得而协调，则一举一动，无时不中正，而身体各节亦无处不灵活。

因此，月如授初学者专重矫正姿势，以外引内，由内及外，使内外合一，少有不合，辄令更演，以此授动作甚少，常于三五日内止授一式，而仍以欲速则不达为言。

学者不解其意，不耐久习，以是中辍者累累，然月如终不改其教学方法。遗稿有《太极拳图解》约七万言。

太极拳身法主要有：涵胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪闪战、尾闾正中、气沉丹田、虚实分清共十三条。

1. 何谓涵胸？

曰：心以上为胸。胸不可挺，要往下松，两肩微向前合，谓之涵胸。能涵胸广才能以心行气。

2. 何谓拔背？

曰：两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。

3. 何谓裹裆？

曰：两膝着力，有内向之意，两腿如一条腿，能分虚，谓之裹裆。

4. 何谓护肫？

曰：两胁微敛，取下收前合之势，内中感觉松快，谓之护肫。

5. 何谓提顶？

曰：头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提挚全身，谓之提顶。

6. 何谓吊裆？

曰：两股用力，臀部前送，小腹有上翻之势，谓之吊裆。

7何谓松肩？

曰：以意将两肩松开，气向下沉，意中加一静字，谓之松肩。

8. 何谓沉肘？

曰：以意运气，行于两肘，手腕要能灵活，肘尖常有下垂之意，谓之沉肘。

9. 何谓腾挪？

曰：有动之意而未动，即预动之势，谓之腾挪。

10. 何谓闪战？

曰：身、手、腰、腿相顺相随，一气呵成，向外发出，劲如发箭，迅若雷电，一往无敌，谓之闪战。

11. 何谓尾闾正中？

曰：两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田(小腹)，谓之尾闾正中。

12. 何谓气沉丹田？

曰：能做到尾闾正中、涵胸、护肫、松肩、吊裆，就能以意送气，达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。

13. 何谓虚实分清？

曰：两腿虚实必须分清。虚非完全无力，着地实点要有腾挪之势。腾挪者，即脚与胸有相吸相系之意，否则便成偏沉。实非全然站煞，精神贯于实股，支柱全身，要有上提之意。如虚实不分，便成双重